https://ggzdrenthe.nl/ontspanningsoefeningen - ()
Spring naar navigatie Spring naar inhoud
Naar GGZ Drenthe
Over GGZ Drenthe
Opleiden en stages
Research
Verwijzers
Werken bij

Ontspanningsoefeningen

  • Home
  • Ontspanningsoefeningen

Ontspanningsoefeningen zijn een goede ondersteuning bij verschillende soorten behandelingen. U kunt ze thuis doen, op uw eigen tijdstip in uw eigen, vertrouwde omgeving. Hier vindt u twee veel gebruikte ontspanningsoefeningen. Terwijl u luistert naar de oefeningen, leert u zich systematisch te ontspannen. Als service kunt u de geluidsbestanden van de oefeningen hier gratis downloaden.

Spierontspanningsoefening (Jacobson) - Korte instructie

Speel deze af vóór u de oefening voor de eerste keer doet.

5 minuten
Downloaden

Spierontspanningsoefening (Jacobson) - Ontspanningsoefening

Eén voor één leert u alle spiergroepen in uw lichaam te spannen en ontspannen.

20 minuten
Downloaden

Geleide fantasie (Schulz) - Korte instructie

Speel deze af vóór u de oefening voor de eerste keer doet.

4 minuten
Downloaden

Geleide fantasie (Schulz) - Oefening

Door u bepaalde fantasiebeelden voor de geest te halen, leert u uw lichaam beter ontspannen.

14 minuten
Downloaden

Uitleg ontspanningsoefening King

4 minuten
Downloaden

Spieren spannen en ontspannen King

20 minuten
Downloaden

Uitleg geleide fantasie jeugd

4 minuten
Downloaden

Geleide fantasie jeugd

11 minuten
Downloaden