Ontspanningsoefeningen
Ontspanningsoefeningen zijn een goede ondersteuning bij verschillende soorten behandelingen. U kunt ze thuis doen, op uw eigen tijdstip in uw eigen, vertrouwde omgeving. Hier vindt u twee veel gebruikte ontspanningsoefeningen. Terwijl u luistert naar de oefeningen, leert u zich systematisch te ontspannen. Als service kunt u de geluidsbestanden van de oefeningen hier gratis downloaden.
Spierontspanningsoefening (Jacobson) - Korte instructie
Speel deze af vóór u de oefening voor de eerste keer doet.
5 minuten
Downloaden
Spierontspanningsoefening (Jacobson) - Ontspanningsoefening
Eén voor één leert u alle spiergroepen in uw lichaam te spannen en ontspannen.
20 minuten
Downloaden
Geleide fantasie (Schulz) - Korte instructie
Speel deze af vóór u de oefening voor de eerste keer doet.
4 minuten
Downloaden
Geleide fantasie (Schulz) - Oefening
Door u bepaalde fantasiebeelden voor de geest te halen, leert u uw lichaam beter ontspannen.
14 minuten
Downloaden
Uitleg ontspanningsoefening King
4 minuten
Downloaden
Spieren spannen en ontspannen King
20 minuten
Downloaden
Uitleg geleide fantasie jeugd
4 minuten
Downloaden
Geleide fantasie jeugd
11 minuten
Downloaden